“穿针心理”
大家穿过针吗？
心理学家做过一个实验：当人们在给一根缝衣针穿线时，越想集中注意力，越容易手抖，线就很越难穿进针眼中。这种现象，被称为“目的性颤抖”，也叫“穿针心理”
曾经有一位著名的走钢索表演家瓦伦达，他从来没有过失误。在退休前他想完成最后一次表演，邀请了许多人来看。然而，演出当天，瓦伦达刚走到一半，就不幸失足摔下去。他的妻子哭道：“我猜到了会出事啊，这是他最在意的一次表演，怎么劝都劝不了。”
人生就是如此，越在乎，越出错。当你目的性越强，越不容易成功。太在乎输赢的人，反而会有心魔，看不清真相。
再来看一个例子
有乒乓球爱好者向一位多次获得乒乓球单打冠军的高手请教成功的秘诀，出人预料，他竟告之 “成功之前先要做好失败的准备”。进入正式比赛前承认不论怎样做，你不可避免会出现这样那样的失误，做好这样的思想准备就可以减少心理压力，从而取得比赛的成功。在一次全国乒乓球大赛中，他和一位国手争夺冠亚军，国手一上场就先赢了两局，但由于他在进场前就做好了失败的心理准备，所以他完全放开来，挺住了，最后反倒是他战胜了国手。
短期的过度用力，极容易造成身体和心理上的挫伤，真正的高手靠的不是激情，而是恰到好处的投入。
由此可见，一个良好的心态对于事情成功与否有至关重要的作用。
生活中你是否也会出现“穿针心理”呢？
我们又能怎样避免这种心理呢？
1）自我心态的调整
大多数的恐惧来源于自我的想象，我们要从以下几点中正确认识自己：
1、其实你没有你想象中的那么紧张。大部分原因是害怕失败、害怕别人不认可自己，总觉得自己是主角，而事实上别人却并不在乎。这也就是“聚光灯效应”。
2、怕的本质是“白担心”。你所害怕的事物，它本身是没有任何情绪的客观存在，你对此事物产生的情绪是你赋予它的，所以害怕什么就去面对什么吧，没什么真正可怕的。
3、放下面子才会更有面子，人之所以爱面子是因为把自己看的相当重要，见不得别人说我不好，经常会因为别人的评价去改变自己甚至让自己产生不好的情绪。不要过于追求完美，不管你多优秀，也没有办法让100%所有人都认同你。只有你把面子放下了，把本事练就在自己身上，明天你走出去才会更有面子。
4、把“要”的心态转化为“给”。不要专注于别人是否给我认可，就像一场演讲，不要向别人要掌声和回应，得不到回应会使你更紧张。而你要做的是给大家你的准备、你最好的一面、你的微笑、内容和你自己的专场，把你想要展现的东西给大家看到。就像你把钱给别人，给别人帮助的时候你一点紧张都没有，当你伸手去要的时候你会心生恐惧。
6、台上一站成功一半。最紧张的永远是即将上台的人而不是站上讲台的人。所以不必在还没开始做事前一直忧虑，你坦然的开始，就是一种成功。
2）紧张缓解方法
若果你仍无法避免“穿针心理”，试试下面的方法：
1.呼吸调解法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
2.自信暗示法
很多人在做事前总会有各种担心，如“我做不好怎么办？”“别人嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。所以要暗示自己：我会做得很好，会很成功，别人也会非常认同我。
“穿针心理”反映的是一个人的心态水平
我们都曾经历过紧张手抖的时刻，最难战胜的不是眼前的挑战，而是慌乱的心。
人生别太用力，慢慢地前进；
轻拿轻放，保留一份迟钝感；
别把时间花在担心上。
要相信，一切经历，都会成就更好的你。
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编辑 | 徐艺瑄 陈诗瑶
责编 | 于珂妮
审核 | 吴琼
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